La rétention d’eau est une condition très commune qui peut engendrer l’apparition d’œdèmes dans certaines parties du corps.
Nous vous présentons donc aujourd’hui 5 astuces qui vous permettront de réduire la rétention d’eau et de soulager les gonflements.
1 – Augmentez votre apport en vitamine B6 :
La vitamine B6 est une vitamine liposoluble naturellement présente dans plusieurs aliments.
2 – Prenez du pissenlit :
Le pissenlit est une plante connue pour son effet diurétique qui aide à drainer l’excès de fluides du corps. Une infusion de feuilles de pissenlit permet d’augmenter la production d’urines. Il vous suffit donc de préparer votre thé au pissenlit, et d’en boire deux à trois tasses par jour. La consommation de cette plante est cependant déconseillée aux personnes souffrantes de calculs biliaires.
3 – Évitez le sodium
4 – Consommez plus de magnésium :
Selon une étude dont les résultats ont été publiés dans « The Journal of Women’s Health », la consommation quotidienne de 200mg de magnésium a la capacité de réduire la rétention d’eau.
5 – Mangez plus d’aliments riches en potassium :
Le potassium est un minéral qui assure des fonctions très importantes dans notre organisme, notamment la réduction du taux de sodium dans le sang et l’augmentation du volume de l’urine.
Il contribue ainsi à maintenir l’équilibre osmotique des cellules et à réduire l’hypertension artérielle. Le potassium se trouve en grandes quantités dans les abricots, les choux de Bruxelles, les bananes, les pommes de terre et la betterave.
