La mauvaise posture du corps accentue le risque de douleurs au dos, une mauvaise circulation sanguine etc...
Par conséquent, vous devriez faire tout ce qui est possible pour le corriger, et ainsi apaiser la douleur et la tension dans le dos, le cou et les épaules.
Heureusement, vous pouvez réussir à cela de manière simple, en exerçant les muscles utilisés dans une position naturelle et debout.
La pose de la crique ou le shalabhasana dans le yoga est un exercice qui renforce les muscles et procure des effets étonnants. Pourtant, si vous souffrez de douleurs au dos, consultez votre médecin avant de faire cet exercice.
Voici comment l'exécuter:
- En position couchée, le visage vers le bas, et le front touchant le sol, étirer les deux jambes et les écarter de la largeur de la hanche.
- Le poids du corps devrait être divisé également sur le sommet de vos pieds. Ensuite, élever le haut du corps aussi haut que possible, en maintenant la tête haute.
- Inhalez et élevez la tête, et soulevez les mains lorsque vous expirez. Les mains doivent être près du corps, les paumes étant vers le bas.
- Ensuite, il suffit d'élever les jambes en utilisant les muscles de la cuisse et de concentrer le poids sur les côtes inférieures, le bassin et l'abdomen. Tenez pendant 10 à 60 secondes et faites 5-10 répétitions.
Cet exercice améliorera votre posture corporelle et renforcera les muscles des jambes, du torse et du dos.
