Toute personne peut éprouver des problèmes de genoux, indépendamment de leur âge. Nous vous présentons donc aujourd’hui 5 conseils qui vous aideront à renforcer vos genoux et à les garder en bonne santé.
1 – Les aliments anti-inflammatoires :
Il est très important d'inclure dans votre alimentation des aliments qui sont anti-inflammatoires comme le curcuma, les noix, le gingembre, les épinards, les avocats, les bleuets, les patates douces, les cerises acidulées, l'huile d'olive et le saumon.
2 – La natation :
La natation peut être très efficace dans le traitement de la douleur au genou et de l'arthrite, car il s'agit d'une forme d’exercice physique global Il est conseillé de faire 30 minutes de natation par jour.
3 – La vitamine C :
La vitamine C est extrêmement importante pour le bon développement des os, la synthèse du collagène et la qualité de la matrice osseuse.
4 – La vitamine D :
Passez donc au moins 15 minutes par jour au soleil.
5 – Les massages :
Le massage est une autre façon efficace de traiter la douleur au genou et de le renforcer. Ils peuvent même améliorer la circulation s’ils sont faits sur une base régulière.Vous devriez cependant consulter un physiothérapeute si vous souffrez d'une douleur chronique au genou.
