Astuce # 1. Réveillez-vous juste 15 minutes plus tôt.
Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pendant ces 15 minutes supplémentaire que vous avez, alors pourquoi ne pas l'utiliser ?
Astuce # 2. Personnalisez votre alarme pour stimuler l'énergie et la concentration.
Faites un enregistrement de votre propre voix en disant un message positif, puis enregistrez-le comme tonalité d'alarme.
Astuce # 3. Ménager un moment calme dans la journée pour la méditation.
Les chercheurs disent que lorsque nous méditons tôt, nous dormons mieux la nuit. La méditation peut également vous aider à mieux faire face à toutes ces pensées aléatoires qui vous occupent tout au long de la journée (y compris tout ce qui vous soulage dès que vous ouvrez les yeux) et qui peuvent contribuer à votre sentiment d’accablement.
Astuce # 4. Préparez votre espace de travail.
Avant de commencer votre journée, assurez-vous que vous avez tout prêt pour le travail que vous aurez besoin de remplir. Cela s'applique à: L’ordinateur, les livres, les matériaux de référence (les marqueurs dans votre navigateur ou écrire des notes que vous aurez à portée de main sur votre bureau), votre plan quotidien (une liste de tâches que vous devez remplir), une bouteille d'eau à votre bureau, une collation énergétique (une barre de puissance, banane, ou un mélange de fruits et de noix)
Astuce # 5. Faites une séance d'entraînement super courte.
Voici quelques idées pour une séance de réveil de 10 à 15 minutes: une routine matinale de yoga, une session de 15 minutes pour le camp d'entraînement ou un ensemble de poses de salutation au soleil.
Astuce # 6. Mangez de la nourriture pour le cerveau.
Voici une idée de petit-déjeuner: De l’avoine mélangée avec 1 cuillère à soupe de graines de lin, 1 cuillère à café de beurre d'arachide, des tranches de banane ou d'autres fruits frais, et quelques noix ou amandes sur le dessus.
