Les planches ne nécessitent que 5 à 10 minutes de votre temps quotidiennement. Voici 5 bienfaits des planches lorsque vous en faites tous les jours chez vous :
- Diminuer les risques de blessure au niveau du dos et de la colonne vertébrale : Les planches vont vous permettre de vous muscler sans vous blesser les hanches et la colonne vertébrale. C’est une excellente manière de soutenir les muscles du dos et donc de vous débarrasser des problèmes de dos.
- Améliorer sa posture et de l’équilibre général : En renforçant les muscles de votre dos et vos abdominaux, .
- Plus de souplesse : Puisque la planche étire une infinité de muscles comme ceux du postérieur, des épaules, des omoplates, des clavicules et des ischio-jambiers, votre corps sera automatiquement plus souple.
- Booster le métabolisme : En faisant travailler autant de muscles, votre métabolisme va automatiquement être renforcé.
- La planche a un effet considérable sur votre humeur car étirer les muscles va contribuer à libérer le stress et la tension psychologique.
