Si vous avez des problèmes avec la graisse du ventre et que vous voulez vous en débarrasser, soyez prêt à faire quelques changements de style de vie. Bien sûr vous devez commencer par éliminer ces petits gâteaux, chocolats, pizzas… et boissons sucrées. Vous les remplacerez par les légumes verts et les fruits frais riches en fibres. C’est la base pour réduire le tour de taille.
Les exercices pour éliminer la graisse du ventre : En plus d’une alimentation certains exercices aident pour éliminer la graisse et retrouver un ventre plat.
- Mettez-vous sur le dos les bras le long du corps, les jambes tendus et les pieds joints .Levez vos jambes et redescendez-les dans un mouvement circulaire. refaites le mouvement 15 fois de suites
- Toujours couché sur le dos, les bras le long du corps .Ramener vos jambes une fois à sur le côté droit, une fois sur le côté gauche. Faites une série de 30 mouvement successifs.
- Couché sur le dos, les bras et les jambes écartés, toucher le pied gauche de la main droite, puis le pied droit avec la main gauche, refaites ces mouvement 30 fois de suite.
- Placer vous en appui sur vos mains et vous pieds, ramenez votre cuisse vers la poitrine, la gauche puis la droite. Faites une série de 30 de chaque côté.
- Asseyez-vous par terre, élever les jambes et tournez d’un quart de tour, une fois à gauche, une fois à droite.
- Prenez appui sur vos mains, les deux jambes tendues. Pliez la jambe droite et restez dans cette position 15 seconde. Refaites la même chose avec la jambe gauche.
- Couché sur le dos jambes tendues : Relevez le membre gauche à la verticale, et abaissez le , faites de même du côté droit,
- Toujours couché sur le dos, les deux jambes à la verticale, plier les genoux et faites un mouvement de cercles, les 2 jambes jointes.
- Couché sur le dos ; les jambes tendus, faites un mouvement en ciseau. Abaissez la jambe et relevez là en abaissant la deuxième jambe.
Quelques conseils pour éviter la graisse du ventre.
- Avoir toujours une bouteille d’eau : Pour être hydraté et pour booster la perte de poids.
- Eviter la malbouffe : trop riche en graisses et en sucres.
- Eliminer les sodas trop sucrés
- Ne pas se priver de manger et ne pas s’affamer :ça favorise le stockage des graisses.
