Tenace la graisse localisée au niveau du ventre est certainement l’une des plus résistantes aux différents régimes et exercices lors de la perte de poids. Pourtant cette zone est la première qu’on voit chez une personne.
Ces postures de yoga sont idéalement faites le matin pour stimuler votre métabolisme, et répétées 3-5 fois par jour, un jour sur 2.
Voici donc en détails et illustrées les cinq postures qui chasseront la graisse du ventre là ou elle se stocke.
1. La posture des vents, assouplissement. (Pavanamukthasana)
Cette posture soigne douleur en renforçant le bas du dos et en tonifiant les abdominaux, les cuisses et les hanches, elle active le métabolisme, et par un effet de massages du côlon, rétablit l’équilibre acido-basique dans l'estomac et guérit la constipation.
Comment procéder ?
- Allongez-vous sur votre dos avec vos jambes étendues et les bras sur le côté.
- En inspirant, plier les genoux et les amener progressivement vers la poitrine. Vos pieds doivent être tendus et vos talons doivent se toucher.
- Faites pression avec vos cuisses sur la région abdominale.
- Pour tenir correctement les genoux en place, serrer les mains sous les cuisses.
- Respirez profondément et maintenez cette pose pendant 60 à 90 secondes.
- À l'expiration, libérez les genoux et ramenez les mains sur les côtés du corps avec les paumes tournées vers le sol.
- Recommencez l’exercice pendant cinq fois avec au moins 15 secondes de détente entre 2 poses.
