Tandis que certaines personnes ont l'habitude de faire leurs activités physiques de bon matin, d'autres préfèrent s'entraîner après le travail. Cela dit, l'heure à laquelle vous vous entraînez n'est pas anodine.
Voici les différénces entre l'activité physique du matin et celle du soir.
Le sport le matin:
Une perte de poids plus rapide
Le « Elite Daily » suggère qu'un entraînement physique en début de journée accélère le métabolisme. Ce qui aide à brûler plus de calories durant la journée. Le « Woman Health Mag » déclare également que le sport à jeun fait brûler plus de gras. De plus, selon le « Brighman Young University », pratiquer une activité physique pendant environ 45 minutes à jeun, réduit les petites faims durant la journée.
De l'énergie pour la journée.
Le sport réduit le stress du travail et de la vie de famille. Il permet également de vous préparer à attaquer votre journée sereinement, vous donnant plus d'énergie sur le long terme, sans avoir à reprendre de café!
Un corps en forme
Le sommeil est très important pour rebooster le corps. Durant le sommeil, votre organisme est en mesure de remettre à point les muscles endoloris, de convertir la nourriture en glucose, vous donnant l'énergie à peine nécessaire pour vous habiller pour le footing du matin.
Une meilleure qualité de sommeil
Tenir une hygiène de vie saine à base d'exercice physique est crucial pour vous installer dans une bonne routine. Les experts garantissent qu'une exposition au soleil de bon matin permet une meilleure qualité du sommeil durant la nuit.
Une bonne routine physique
Il est difficile de rassembler son courage pour attaquer une séance de sport après une longue journée de travail. Alors que c'est tout à fait le contraire lorsque c'est encore le matin. Ce qui aide à garder le rythme et à ne pas décrocher de la gym.
Le sport le soir:
Plus de temps au lit
Certaines trouvent qu'une activité physique au réveil est beaucoup trop intense. Vous disposez ainsi de plus de temps pour vous réveiller à votre aise, de boire votre café et de prendre une longue douche.
Aller à la gym en étant bien éveillé
Vous pouvez être de ces personnes qui disposent de plus d'énergie en fin de journée, parce qu'elles sont mieux réveillées qu'en sortant du lit. Le pic d'énergie communément atteint serait entre 14 et 18h. Et grâce à l'énergie que vous aura procurée votre déjeuner, vous serez en mesure de vous attaquer au sport.
Un très bon moyen pour vous détendre.
Un des avantages de l'activité physique est la régulation du stress. Après une longue journée de travail, la gym est un très bon moyen de décompresser. Et bien meilleure que le vin!
Plus de rendu!
En fin de journée, vous êtes pressé d'aller vous détendre dans la gym et vous ne manquez pas de motivation. De ce fait, votre séance peut s'en trouver beaucoup plus intense et productive. Une étude du Centre de recherches cliniques de l'Université de Chicago affirme que le pic de protéines se produit le soir, ce qui en fait le meilleur moment pour l'haltérophilie.
Un sommeil plus profond
Tandis certains s'accordent à dire qu'un entraînement de bon matin garantit un meilleur sommeil, d'autres disent qu'une séance de gym dans la soirée peut vous procurer un sommeil tout aussi réparateur.
