Si vous avez attrapé un rhume, ou que vous ressentez des douleurs à la gorge et que vous avez le nez qui coule, voilà ce que vous devez faire:
1. Buvez plus de liquides
Boire des jus de fruits naturels et de l'eau, régulièrement apaisera les douleurs de la gorge et aidera à déboucher le nez. En plus du thé, il est recommandé de consommer de la soupe de poulet, car elle fournit le corps en minéraux et en électrolytes nécessaires.
2. Rincer la gorge
Mélangez une cuillère à café de sel dans un verre d'eau tiède. Se gargariser avec ce mélange afin de nettoyer votre gorge de bactéries et de virus.
3. Des exercices faciles
Certains exercices faciles et simples peuvent considérablement vous aider à surmonter le rhume. Mais la chose la plus importante à retenir est de ne pas surcharger votre corps. C'est pourquoi vous avez besoin de pratiquer des exercices simples.
4. Douche chaude
Prenez une douche chaude avant d'aller vous coucher. L'eau chaude détend les muscles et la vapeur apaise la respiration.
5. Un dîner nutritif
Un bon sommeil est très important. Les ingrédients que vous consommez avant d'aller au lit peuvent certainement renforcer l'effet positif du sommeil. Lorsque vous avez un rhume, essayez de prendre un repas faible en matières grasses pour le dîner, comme le poisson, les haricots, le riz et les légumes riches en antioxydants…
