La dépression est une maladie hétérogène multifactorielle variable selon les personnes. Cette maladie est la deuxième cause de morbidité et atteint deux fois plus les femmes que les hommes souvent l’épisode de la dépression arrive aux environs de la trentaine et ne dépasse pas plus de 8 moisPeu importe les raisons qui nous ont poussés à l’avoir ou éventuellement si on pense vraiment l’avoir car il se peut qu’il s’agisse tout simplement d’un coup de blues , d’un mal être passager ou de quelques états d’âmes fortuites.
Quelques règles sont à préconiser pour éviter d’en arriver à cette fameuse « dépression »
Tout d’abord
*Cessez de ruminer votre passé , acceptez l’erreur, cette remise en question infernale et ce souci de perfectionnisme à tout prix , limitez le …respirez un bon coup …vous êtes vivant …vous êtes en bonne santé …vous avez encore tous vos 5 sens et le plus important dans tout ça vous êtes humain ….donc vous avez droit à l’erreur …et ce sont ces erreurs la qui engendrent la personne que vous êtes désormais avec ces qualités ces défauts et sa façon d’être particulière et unique …
*lâchez prise …laissez remonter les vieux nœuds et essayez de les dénouer
*évitez les personnes négatives, manipulatrices qui ont tendance à consommer toute votre énergie
* évitez les sucres lents (trop gras, trop sucré, trop salé) ces aliments chimiques qui ont tendance à bloquer l’énergie au niveau de votre corps et par conséquent à puiser votre énergie et du coup provoquer un effet négatif sur vos émotions
*éviter de vous coucher tard, dormir peu, ayez une bonne hygiène de vie …limitez tout ce qui est abus dans votre vie…soyez plus raisonnable dans votre façon d’être …évitez les excès : trop de travail, trop de repos, trop d’alcool, trop de café, trop d’activités, trop de peur , trop d’angoisse …
*Essayer de faire des choses qui vous plaisent. Qui vous procurent le sourire …les sensations de bien être …écoutez de la musique , pratiquez une méditation , relaxation , réflexologie, magnétisme
*Connectez-vous avec la nature, apprenez à bien respirer. Et comme on a tendance a dire écoutez c’est un art ..sachez aussi que respirer est aussi un art car ça permet à toutes nos cellules d’évacuer la mauvaise énergie et de la remplacer par la bonne énergie ..Vous pourrez par ailleurs faire de la marche étant le sport complet par excellence qui vous permet de respirer tout votre corps
Enfin écoutez votre corps et respecter ses limites , et essayez aussi de mieux vous connaître et vous comprendre car vous êtes maîtres de votre destinée , de vos choix de votre façon d’être et seul responsable de tout ce qui vous arrive ou pourra vous arriver ..
