Tous les professionnels de la santé le disent : le corps humain a besoin entre 7 et 8 heures de sommeil par nuit pour être en forme. Notre énergie et notre humeur au cours de la journée dépend essentiellement du nombre d’heures qu’on a dormi la veille, et une heure de plus ou de moins peut faire toute la différence. Comme pour nos besoins alimentaires,
notre besoin en sommeil varie d’une personne à une autre. Certains peuvent dormir 7 heures et se réveiller en forme, d’autre passeront toute la journée à ronchonner s’ils n’ont pas eu leur 9 heures de sommeil.
Si vous manquez de sommeil ou que votre sommeil n’a pas été réparateur, cela peut avoir une incidence néfaste sur votre quotidien et plusieurs symptômes peuvent en attester et sont la preuve que vous devez dormir plus:
Vous avez souvent faim :
Lorsque nous manquons de sommeil et donc d’énergie, notre corps augmente sa production en ghréline, un neurotransmetteur responsable de la sensation de faim, pour équilibrer certains hormones dont la sérotonine et la dopamine. De même que si vous êtes un couche-tard, vous aurez tendance à prendre un encas tard la nuit, c’est que votre corps demande des hydrates de carbone pour se maintenir éveillé à un moment où il devrait se reposer.
Vous avez des problèmes de concentration :
Comme l’alimentation, le sommeil est indispensable pour nos facultés mentales, dont nos facultés de concentration. Pendant le sommeil, notre cerveau reconstruit notre mémoire. C’est pour cela qu’il est important pour les étudiants par exemple de dormir tôt la veille de leurs examens. Dans le cas échéant, cela peut entrainer des trous de mémoire et un important manque de concentration.
Vous êtes souvent malade :
Le sommeil a un rapport direct au système immunitaire. Lorsque nous dormons, notre corps produit les anticorps nécessaires pour nous protéger des maladies. C’est pour cela que si vous manquez de sommeil, vous êtes plus susceptible de contracter des grippes, des angines, des rhumes etc. IL est donc important de dormir assez et de fortifier votre corps avec des vitamines.
Vous avez du mal à prendre des décisions
Comme pour la concentration, le manque de sommeil altère la faculté de prise de décisions. Cette difficulté peut évidemment être liée à un manque d’estime de soi ou de confiance en soi, mais le manque de sommeil peut aussi être responsable.
Vous êtes souvent de mauvaise humeur
Hormis vos hormones et le surmenage du travail, le manque de sommeil peut également vous rendre irritable. Des études ont démontré que le manque de sommeil pouvait déclencher des problèmes émotionnel comme la dépression, l’irritabilité, le lunatisme etc.
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