Le calcium est un minéral essentiel pour le bon fonctionnement de l’organisme et assure la bonne santé des os, des dents et du coeur. Une carence en calcium provoque de nombreuses complications telles que la fragilisation des os, la sensibilité osseuse et l’apparition de maladies telles que l’ostéoporose. Mais encore ! Un manque de calcium peut aussi entrainer des douleurs dorsales et causer des fractures, des plus légères au plus graves. Pour prévenir tout carence en calcium ou encore la combler, voici quelques conseils simples, à adopter au quotidien:
- Faire le plein d’aliments à forte teneur en calcium tels que les produits laitiers mais aussi les légumineuses, les épinards, le chou blanc, les noix, les amandes, les pistaches, les brocolis, l’oignon...
- Eviter la surconsommation d’aliments diurétiques (ail, artichaut, betterave, carotte, citron, fenouil...) ainsi que la prise de médicaments diurétiques qui peuvent contribuer à la perte massive de calcium.
- Optez pour des compléments alimentaires à base de calcium. Une consultation préalable chez le médecin est conseillée.
