Nous connaissons tous la fameuse phrase au centre du film « Le cercle des poètes disparus » ; et qui dit : « Carpe Diem ! » ou « profites du jour présent ! ». C’est facile à dire : mais comment vraiment rester connecté à l’instant présent ? Comment ne plus revenir sur le passé ou ne plus avoir le fardeau de penser à son futur ? Comment vraiment profiter de chaque jour comme si c’était le dernier ?
En effet, les neuroscientifiques ont découvert une partie du cerveau qui rend très difficile la faculté de penser pleinement au moment présent. Marc Sommer, de l'Université Duke a affirmé : « le cerveau doit garder une trace des décisions et des résultats qui en découlent. L'homme a besoin de cette continuité dans la pensée. Nous avons sans cesse à l'esprit les décisions alors qu'on avance dans la vie, pensant à d'autres choses. Cela peut se comparer à une mémoire qui travaille". Nous sommes donc tellement plongés dans nos pensées que nous zappons sans cesse ce qui se passe au présent. Par exemple, lorsqu’on sort boire un café pour nous détendre, nous nous retrouvons souvent inconsciemment submergés par le souci des choses à accomplir dans l’avenir ou à remémorer des souvenirs douloureux…Effectivement, la majorité des pensées que nous avons aujourd’hui sont les mêmes que celles que vous avons eu hier, et que celles que nous aurons demain. Nous passons le plus clair de notre temps à penser aux mêmes choses, il faut apprendre donc à lâcher prise ! Cette discussion interne avec nous-mêmes nous empêche de vivre pleinement le moment présent. Nos pensées, jugements, souvenirs, ambitions… qui reviennent inconsciemment dans notre tête, tous sont dus au fait que depuis tout petit nous nous identifions à notre mental, c'est-à-dire à notre égo. C’est cet appel de notre Sur-moi qui vous prive de vivre dans le moment présent. Il est donc nécessaire d’apprendre à s’en détacher ! Ce qu’il faut faire c’est qu’à chaque fois que vous prenez conscience de cela, essayez de remettre à plus tard pour éviter de zapper le présent. Vous aurez automatiquement une sorte de sérénité et de paix qui vous permettront de vous concentrer sur ce qui se passe à l’instant présent. Chassez toutes vos pensées internes pour ressentir l’énergie qui circule dans votre corps. Vivez à fond chacun de vos mouvements, chacune de vos respirations, chacune de vos réactions... ! Commencez par détendre votre corps, sentez vos muscles se relâcher, vos poumons respirer … C’est un état de pleine conscience qui vous apportera l’apaisement. Une fois toutes vos pensées chassées, vous ne passerez plus à côté des choses et vous aurez la maîtrise sur votre vie. C’est exactement comme lorsqu’on pratique une passion, un sport ou la musique… on s’évade en échappant à notre sur-moi qui veut tout le temps avoir le contrôle sur nous.Certes, planifier sa vie est indispensable ! Il faut qu’on définisse nos objectifs ; cependant en attendant il ne faut jamais oublier de vivre totalement dans le présent. Seul le présent est réel à 100% car le passé et le futur ne sont en fait que des concepts. La vie c’est ce qui se passe maintenant et non hier ou demain ! Comme le dit si bien « Qu’importe la vie éternelle, sans la conscience à chaque instant de cette durée. ». Et puis, le présent est contrôlable ; alors que le passé nous a échappé et le futur ne nous appartient pas ! Le souvenir du passé nous permet de nous améliorer au présent mais les regrets n’avancent en rien. Stoppez votre esprit quand il vagabonde dans son vieil album de souvenirs ; et faites l’effort de recentrer votre attention sur le présent seul ! Progressivement, cela va devenir naturel. Réapprenez le fait de profiter des petites choses comme lorsque vous étiez enfant ! Les enfants n’ont pas le souci du passé et de l’avenir ; ce qui explique leur état joyeux. Ils se retrouvent émerveillés en face d’une fleur, d’un cornet de glace… Il suffit de peu de choses pour qu’ils aient le sourire sur les lèvres. Ayons une âme bon enfant pour être heureux ! Se prendre au sérieux 7jr/7 et 24h/24 rend notre vie d’adulte ennuyeuse. Nous oublions de vivre, de s’amuser, de s’évader … et nous cherchons des moyens pour créer une sorte d’évasion illusoire par le biais des médicaments, alcool ou drogues. Pourtant, en chacun de nous, il y a un enfant prêt à jouir du présent. Faites l’effort de le faire revivre en vous ! Si vous n’arriveriez pas, essayer le yoga ! Il s’agit d’une pratique permettant de stopper le déferlement continu des idées avec la méditation, le travail du souffle et la concentration. C’est un sport à la portée de tous ; avec de nombreux bien faits mentaux et physiques.
Sonia ben jaballah
