Nous vous proposons une méthode efficace pour lutter contre le stress: c'est une méthode de relaxation appelée «Relaxation progressive des muscles», que vous pouvez appliquer à tout moment de la journée.
Le principe de cette méthode est d'induire volontairement une tension à un groupe de muscles (faciaux, bras, épaules...) pour quelques secondes puis de relâcher la tension. Cette méthode permettra systématiquement à tout le corps de se décontracter.
Commencez par les mains et les avant-bras et puis continuez avec tous vos muscles. Voici les étapes de la relaxation progressive des muscles:
-Mains et avant-bras: serrer les poings, puis relâcher.
-Haut des bras: serrer les poings et mettre-les devant les épaules, puis relâcher.
-Front: froncer les sourcils et relâcher.
-Sourcils: lever et relâcher.
-Mâchoire: pousser vers l'avant et relâcher.
-Nuque: appuyer sur le menton puis relâcher.
-Epaules: lever et relâcher.
-Estomac: contracter et relâcher.
-Cuisses: contracter et relâcher.
-Jambes: contracter et relâcher.
-Pieds: fléchir et relâcher.
