Parmi ces habitudes certaines sont à adopter et d’autre à éviter pour rester en bonne santé et réduire le risque cardio vasculaire.
Rester alerte face aux symptômes :
surveiller sont l’essoufflement, la douleur thoracique et l'engourdissement / picotements (habituellement unilateral). Oubliez d'attendre que ces symptômes disparaissent. Allez les faire vérifier. Essayez de vous assurer que vous planifiez un examen physique complet au moins une fois par an.
Etre régulier dans les traitements et observer correctement la prise médicamenteuse prescrite :
en cas d’oubli ou d’effets secondaires, demandez des conseils à votre médecin. ne pas prendre de compléments sans l’avis du médecin
Faites au moins 30 minutes d’exercice physique par jour
Arrêtez de fumer
Mangez sain et équilibré :
Limitez les conserves et les aliments transformés, riches en sucre et en sodium .
Arrêtez l' alcool
Perde du poids :
Si vous avez perdu 5 à 10% de votre poids, vous améliorerez les taux de cholestérol et réduisez vos niveaux de pression sanguine et de glycémie
Mangez du chocolat noir:
Le chocolat noir est rempli d'antioxydants et d'autres propriétés nutritionnelles qui protègent votre cœur. Achetez des produits au chocolat qui comprennent au moins 70% de cacao.
