Cette liste est exhaustive, mais elle reconnaît les comportements les plus courants qui contribuent au gain de poids.
1. Sauter des repas
Contrairement à l'opinion populaire, l'abstention des repas réguliers (3 à 5 par jour) n'accélère pas le processus de perte de poids. En fait, sauter des repas est incroyablement improductif pour perdre du poids - sans mentionner, un choix d'action très malsain.
Au lieu de cela, mangez trois petits repas sains et légers tout au long de la journée. Buvez beaucoup d’eau aussi
2. Ne pas prendre un petit déjeuner nutritif
Le petit-déjeuner avec des grains entiers, un jus d'orange à faible teneur en calories et des fruits frais est un combo parfait pour commencer votre journée.
3. Dormir trop tôt ou trop tard
Oui, trop ou trop peu de sommeil peut entraîner un gain de poids. La raison simple: vos fonctions métaboliques ralentissent considérablement les deux sens.
4. Ne pas se peser
Vérifiez votre poids deux fois maximum sur une base hebdomadaire.
5. Principaux changements de vie
La nutritionniste Carolyn Brown déclare: "Tout type de changement de vie majeur, même positif, cause du stress, de l'anxiété et du confort très souvent inconscient." Chaque fois que notre cerveau est confronté à un nouveau défi, il (parfois subtilement) modifie le corps de l'esprit, ce qui peut entraîner un gain de poids dans certains scénarios.
