La journée est enfin terminée, les enfants sont lavés et déjà au lit, les jouets sont rangés, vous êtes complètement épuisé mais vous avez hâte de vous lover dans votre canapé et de regarder votre émission préférée.Même si vous préférez faire en sorte de pouvoir suivre et contribuer à la conversation des collègues le lendemain matin autour de la fontaine d'eau, au sujet du dernier épisode de la série dont tout le monde parle, vous feriez mieux de réfléchir à deux fois avant de décider de veiller une heure de plus devant la télé.
Avancer votre heure de sommeil peut faire le plus grand bien. Vous n'y croyez pas? Jetez un oeil à ces avantages cités par les scientifiques quant aux bienfaits d'une petite heure de sommeil en plus.
Améliore la santé - Bien que cela ne vous empêchera pas nécessairement de tomber malades, dormir tôt peut préserver la santé. Nombreuses recherches ont mis à jour le rapport entre aller au lit plus tôt et un bon système immunitaire. Alors, si vous voulez éviter de contracter le diabète, les maladies cardiaques ou même l'obésité, allez au lit plus tôt.
Soulage la douleur - Aller au lit tôt peut aider à prévenir à la fois la douleur chronique et aiguë. Plusieurs études qui ont constaté que dormir suffisamment pouvait effectivement réduire les douleurs.
Apaise la dépression et l'anxiété - Obtenir suffisamment de sommeil peut réellement réduire vos niveaux d'anxiété et faire en sorte que vous vous inquiétiez beaucoup moins. Il a été constaté que les troubles du sommeil pouvaient implanter des pensées négatives dans votre esprit, ce qui augmente votre anxiété et vous déprime. Allez au lit plus tôt et vous vous sentirez beaucoup mieux.
Vous serez plus heureux - Vous serez beaucoup plus heureux si vous êtes suffisamment reposé.
Vous serez plus alerte - Obtenir suffisamment de vous rendra plus alerte, ce qui permettra d'améliorer votre rendement au travail et vous donnera plus d'énergie.
Poids - Votre métabolisme est plus fort au lendemain d'une bonne nuit de sommeil, ce qui signifie que vous avez la possibilité de maintenir un poids sain.
Améliore votre apparence - Les poches sous les yeux ne vous mettent pas vraiment en valeur. Allez au lit plus tôt et ces cernes vont diminuer et vous donner meilleure mine.
Un meilleur régime - Vous avons également tendance à manger mieux quand nous avons assez de sommeil, et nous avons moins de petites faims durant la journée, et donc moins d'apports en sucres.
Améliore la mémoire - Vous êtes oublieux? Il se pourrait que ce soit dû au manque de sommeil. Dormez suffisamment pour améliorer votre mémoire.
Vous êtes souvent à la traîne- Si vous pensez que vous serez en mesure de rattraper votre retard sur cette heure de sommeil que vous avez sacrifiée la nuit dernière, alors sachez qu'il est tout bonnement impossible de jamais pouvoir rattraper le sommeil perdu.
