Les jambes lourdes et fatiguées touchent beaucoup de gens, de façon égale femmes et hommes.
Voici quelques bons gestes à faire tout le long de la journée pour prévenir les jambes lourdes:
-Le matin:
-Avancer l'heure du lever d'un quart d'heure: pour effectuer un massage et une petite marche.
-Terminer sa douche par un jet d'eau fraîche: sur toute la jambe pour tonifier les vaisseaux.
-S'offrir un rapide massage: avec une préparation à base d'huiles essentielles.
-Enfiler des bas de contention.
-Bien boire du petit déjeuner: notamment le jus de grenade et le thé les amis des veines.
-Partir au travail à vélo: au faire la moitié du trajet à pieds.
-Midi:
-Privilégier les aliments antioxydants: agrumes, fruits rouges, fruits secs, légumes...
-Proscrire la salière: pour limiter la rétention d'eau.
Après-midi:
-Eviter croiser les jambes: car elle gêne la circulation.
-Se lever au moins toutes les deux heures: faire quelques pas et effectuer des mouvements de chevilles.
-Boire régulièrement: eau, thé, tisanes..
-Programmer une activité sportive: yoga, piscine, la marche dans l'eau. Eviter la musculation, les sports à rebonds, le tennis et le jogging.
-Prendre un bain de pieds: eau fraîche + gros sel.
Soir:
-Mettre les jambes en l'air: à faire le plus souvent possible
-Essayer l'homéopathie
-Surélever les pieds du lit: en plaçant dessous des calles de 5 à 8 cm.
