Si vous vous sentez épuisé, mentalement et physiquement, et que vous n’arrivez pas à récupérer. Si votre énergie est en baisse et que vous vous sentez à bout, vous êtes surement en carence de vitamines et de minéraux.
Voici quelques aliments, boisson ou plantes qui vous permettront de balayer ce coup de fatigue et de retrouver votre vitalité
- Eau minérale : Pour faire le plein de minéraux et oligoéléments, mieux vaut choisir une eau adaptée à ses besoins. On privilégie donc les eaux riches en magnésium et en sulfates, pour retrouver la pêche.
- Le céleri : c’est une excellente source de potassium de calcium et de vitamine C.Le céleri purifie le corps et le régénère,il aide à éliminer les toxines et épongez la fatigue.
- Le romarin :En infusion ou pour aromatiser vos plats, cette plante stimule la circulation cérébrale, elle est neuro-protectrice et effacera toutes les tensions et la fatigue intellectuelle.
Les agrumes : particulièrement le citron pour faire le plein de vitamine C, dont la carence est souvent associée à la fatigue: orange, pamplemousse, clémentines sans oublier les autres fruits frais : kiwis, pommes..
Légumes à feuilles vertes : épinards persil,chou vert,blettes...c ‘est une source de chlorophylle, un énergisant naturels super puissant
Huile d’olive et avocat : Très riches en oméga 3, oméga 6 et en acides gras bons pour la santé cardiaque et cérébrale
Le chocolat noir : Source de magnésium, de calcium et de potassium, il fournit énergie et plaisir et redonne le moral et le sourire !
Les poissons gras : thon, saumon sardines sont une excellente source e vitamine D qui est indispensable pour un bon fonctionnement et une immunité efficace.
Les noix : amandes, noix, noisettes, pistaches…sont des sources de potassium, sélénium calcium qui régénèrent le corps, boostent l’immunité et luttent contre l’épuisement.
