Les personnes atteintes de sciatique savent combien cela peut être douloureux. La douleur est généralement causée par une combinaison d'inflammation et la perte de souplesse, c'est pourquoi cela fait tant mal que vous essayez de bouger.
Les médicaments conventionnels ne font rien pour la douleur, mais heureusement pour vous, nous allons vous montrer quelques exercices qui amélioreront votre état et réduiront la douleur.
Exercice # 1
Placez-vous sur un tapis de yoga sur le sol sur le dos, puis pliez votre jambe comme sur l'image.
Tenez maintenant l'autre jambe et tirez-la vers vos épaules, puis gardez la position pendant 30 secondes lorsque vous sentez l'étirement. Prenez une pause de deux minutes et répétez le processus deux fois plus.
Exercice # 2
Allongez-vous sur un tapis de yoga sur le dos, puis étendre une jambe et plier l'autre, apportant votre genou à la poitrine. Gardez le bassin près du sol et sentez l'étirement dans votre jambe pliée. Maintenez la position pendant une demi-minute puis retournez à la position d'origine et répétez le processus 2 fois.
