la fatigue est un état de baisse d'énergie et de motivation physique et mentale. Mais si on ressent cette fatigue de façon quotidienne, tout le temps et sans repos, on parle alors de fatigue chronique il faut alors prendre ce problème très au sérieux.
Voici 6 choses à faire si vous vous sentez fatigué tout le temps.
1- Consultez un médecin et faire un examen médical complet à la recherche d’une défaillance organique ou d’une carence.
2- Faites de l’exercice de façon régulière et modérée :L’exercice améliore la santé cardiaque, respiratoire et musculaire.
3- Avoir un sommeil suffisant et de bonne qualité : Pour un adulte en bonne santé, la Clinique Mayo recommande 7 à 9 heures de sommeil par nuit et une sieste pendant 10 à 30 minutes durant la journée. Essayez de prendre l'habitude d'aller au lit et se réveiller à la même heure chaque jour.
4- Assurez –vous de boire au moins 2 litres d’eau par jour.
5- Avoir un régime équilibré et des repas régulier répartis sur la journée :
6- Consommez des omégas 3 : Les omega-3 ,l’huile de poisson, en plus d'être bon pour la santé du cœur, peut augmenter la vigilance et lutter contre la fatigue.
