Consommer six petits repas par jour.
Exécutez environ 10 sprints de 100 mètres. Cela va vous aider à brûler plus de 500 calories.
Mettez un sweatshirt en faisant du sport. Lorsque les muscles sont chauds, vous brûlez plus de calories.
Utilisez une assiette plus petite.
Utilisez du yaourt grec sans matières grasses pour vos crèmes et votre mayonnaise – cela vous permettra d'économiser 700 calories et 100 calories par demi-tasse.
Manger des arachides en coquilles. Vous mangez 50 % de moins de noix, simplement en essayant de les peler avant de manger.
Mâchez un chewing-gum sans sucre mentholé après chaque repas. La menthe signale au cerveau qu'il est temps d'arrêter de manger.
Jeûnez une fois par semaine. Cela aide à garder l'adrénaline du corps en hausse et le taux de sucre dans le sang bas.
Faire du power yoga. Cela vous aidera à brûler environ 344 calories par séance.
Faites des exercices d’intervalles.
Remplacer le croissant du matin et le jus avec un bol de protéines, des œufs brouillés et des flocons d'avoine.
Mangez à la table de la cuisine et non sur le canapé.
Buvez beaucoup d'eau. La déshydratation va tromper le corps dans la sensation de faim.
Cuire( et ne pas faire frire)la volaille, le poisson et les œufs.
Allez à la piscine.
Prenez une photo «avant». Vous serez plus motivé en sachant à quoi vous ressembliez avant de commencer votre nouveau mode de vie.
Utilisez du lait écrémé comme un substitut de sucre et de crème et économisez environ 105 calories.
Allez au travail à vélo au travail. Cela vous fera brûler environ 500 calories par heure.
Choisissez un vélo elliptique avec poignées. Vous pourrez travailler les muscles des bras et brûler plus de calories.
Utilisez du pain Panko pour paner vos côtelettes et vos escalopes.
Inclure les fraises à votre alimentation. Elles sont riches en fibres, et vous aideront à vous sentir rassasié.
Mangez plus d'avocat. Il est riche en graisses saines dont vous avez besoin afin que le corps brûle les graisses.
Contrôlez vos portions de pâtes et de pommes de terre. Elles ne devraient pas être plus grandes qu'une balle de baseball.
Buvez du thé. Il est riche en antioxydants qui brûlent les graisses.
Consommez des protéines. Une portion de trois à cinq onces.
Cachez la console d'affichage du tapis roulant. Concentrez-vous sur votre exercice sans vous soucier du temps que vous y passez.
Faire des quat.
Exercez vos abdo. Au lieu des abdominaux ordinaires, essayez de faire quelques séries avec des poids.
Mangez moins de sucre. Essayez de vous limiter à 70 grammes par jour.
Prenez des collations saines.
Faites de l’escalade. Vous pouvez perdre environ 700 calories par heure.
Promener son chien pendant environ 20 minutes par jour vous aidera à perdre environ 14 livres par an.
