Inclinez votre tête légèrement vers l'arrière et tirez la mâchoire inférieure, de sorte que vous sentez les muscles du cou se serrer. Comptez jusqu'à 10. Lentement descendez votre tête en avant, et inclinez-la à nouveau. Répétez cette opération 20 fois, lentement, de sorte à sentir vos muscles se serrer. Inclinez votre tête d'avant en arrière, mais ne pliez pas le cou sur le côté. Le point clé est la zone sous le menton, là où vous devriez sentir la tension.
Lorsque vous avez terminé cet exercice, détendez votre cou. Ensuite, descendez votre tête vers le bas afin que vos muscles se détendent. Encore une fois, inclinez votre tête en arrière et étirez votre mâchoire inférieure. Maintenez cette position pendant 10 secondes. Prenez la position de départ et soulevez lentement votre menton avec des mouvements lents.
