Mesdames, qui de vous n’a jamais rêvé d’une silhouette parfaite et d’un ventre ultra plat ? Malheureusement, la graisse abdominale est la plus dure à éliminer. Mais ce n’est pas impossible !
1. Boire de l’eau citronnée
Vous avez besoin de:
- 1 citron
- 1 verre d'eau (chaude préférence)
Au lever, presser le jus du citron dans l'eau. Bien mélanger et boire cette eau citronnée à jeun chaque matin. Ne pas manger ni boire pendant au moins 30 minutes après avoir pris cette boisson.
2. Boire du jus de Canneberge
Vous aurez besoin de :
- 1 tasse de jus de canneberge sans sucre ajouté
- 7 tasses d’eau
Le matin, Préparez votre ration quotidienne de la boisson en mélangeant le jus de canneberge avec l’eau. Prenez un verre de cette boisson avant le petit déjeuner et le déjeuner, après le diner et à d’autres moments de la journée.
3. L’huile de poisson ou le poisson
Prenez quotidiennement une cuillère à soupe d’huile de poisson, ou mangez deux fois par semaine du poisson gras comme le saumon, le maquereau, le thon ou le flétan.
4. Mangez des grains de chia
- Ajoutez les grains à vos salades, vos yaourts ou vos smoothies
- Ajoutez-les à vos céréales.
- Utilisez-les pour épaissir vos soupes.
5. La tisane au gingembre
Vous aurez besoin de:
- 4 tasses d’eau
- Un bout de gingembre de 3-5 cm
- 1 citron
- 1 càs de miel
Faites bouillir l’eau. Ajoutez le gingembre à l’eau chaude et laissez infuser 5-10 minutes puis ôtez-le. Ajoutez le citron et le miel. Bien mélanger et boire le matin. Pour optimiser les effets, boire au moins deux tasses par jour de cette tisane
6. L’ail:
Vous aurez besoin de
- 3 gousses d’ail
- 1 citron
- 1 tasse d’eau
Presser le citron dans la tasse d’eau et ajoutez l’ail pillé. A boire tous les matins à jeun. Vous commencerez à perdre du ventre dès deux semaines.
7. Tisane « verte » :
- 2 litres d’eau
- 1 concombre moyen coupé en tranches
- 1 càc de gingembre râpé
- 1 citron coupé en tranches
- 10-12 feuilles de menthe
Laissez infuser tous les ingrédients pendant la nuit. Buvez cette tisane tout au long du lendemain.
8. Thé de pissenlit
- 1 càs de racines de pissenlit
- 1 cm de gingembre frais hâché
- Graines de cardamome
- 1 bâton de cannelle.
- 4-5 feuilles de menthe
- 1 tasse et demie d’eau
- Miel (optionnel)
Mélangez tous les ingrédients à part l’eau et le miel. Faites bouillir l’eau puis ajoutez la mixture et le miel dans l’eau. Prendre 2 à 4 tasses par jour.
Précaution: Si vous avez des problèmes liés à la vésicule biliaire, évitez de boire ce thé de pissenlit. Consultez votre médecin d’abord.
9. Cannelle
- Saupoudrez la cannelle sur vos boissons comme vos thés, vos cafés ou votre lait.
- Ajoutez-la à vos pâtisseries, à vos céréales, salades, ou sauces.
10. La viande maigre
Préférez le poulet, le boeuf, le porc à manger particulièrement pour dîner de sorte à brûler plus de calories par la digestion à un moment où le métabolisme de votre corps est plus lent. Rappelez-vous, vous ne devez pas griller votre viande!
11. Le thé vert
- Des feuilles de menthe ou 1 sachet de thé vert
- 1 tasse d’eau chaude
- 4-5 feuilles de basillic
- 1 càs de jus de citron
- Miel (optionnel)
Ajoutez le thé vert à l’eau chaude et laissez infuser 5-10 minutes. Filtrez et ajoutez le jus de citron et le miel puis mélangez. Prenez 4 à 5 tasses par jour, de préférence après le repas.
12. Le piment
A consommer à toutes les sauces: cru, séché ou cuit. Ajoutez-le à vos sauces, vos soupes, vos œufs ou votre viande.
13. L’huile de coco
Remplacez toutes les autres huiles de votre alimentation par l’huile de coco. N’en consommez pas trop. 2 cuillères à soupe suffisent.
14. Changez certaines habitudes
- Dormez assez. Le manque de sommeil est la première cause de l’accumulation des graisses au niveau du ventre. Quand vous manquez de sommeil, votre corps réclame du sucre et du gras.
- Réduire ou arrêter votre consommation d’alcool. L’alcool est riche en calories.
15. Changez vos habitudes alimentaires:
- Choisissez intelligemment vos collations: Optez pour des fruits frais, des fruits secs …
- Réduisez votre consummation de sucre
- Mangez plus sainement: Consommez plus de porteines, de légues, de fruits frais, de cereals completes et de fruits secs.
- Consommez plus de bonnes graisses: L’omega qu’elles contiennent aident à perdre du ventre.
- Prenez plus de vitmaines C
- Ne sautez pas les repas: Quand vous vous affamez, votre corps stocke plus de graisses.
16. Faites de l’exercice:
- Faites des séances d’entrainement intégrales: Il faut que vous exercez tout votre corps pour perdre du ventre. Les exercices ne peuvent pas être ciblés.
- Les exercices cardiovasculaires : comme la marche, le jogging, la course, le vélo, l’aérobic…
- La musculation.
