Dans l’article d’aujourd’hui, nous vous proposons 4 nutriments qui vous aideront à protéger vos os et à les garder en bonne santé.
1 – Les Oméga-3:
Ces acides gras polyinsaturés possèdent des propriétés anti-inflammatoires et sont indispensables pour favoriser l'absorption intestinale du calcium. Les aliments riches en Oméga-3 sont les poissons gras, les graines de chia, les huiles de lin, de colza ou de noix, etc...
2 – Les bourgeons de ronce:
La ronce consolide le tissu osseux et favorise le travail des ostéoblastes (cellules qui contribuent à la formation de l'os). Vous pouvez consommer de l’Osteogem Bio (5 à 15 gouttes par jour) ou du Ronce bio 30ml ( 5 à 10 gouttes par jour, pures ou diluées dans de l'eau de source).
3 – La quercétine:
Comme tous les polyphénols, la quercétine possède une action anti-oxydante et anti-inflammatoire. Ce micro-aliment permet également de ralentir la destruction osseuse et stimule la formation des ostéoblastes. Les aliments riches en quercétine sont les oignons rouges, les fruits rouges, les baies, les câpres...
4 – Le magnésium:
Le magnésium aide à réguler l’entrée du calcium dans les cellules osseuses. Il est recommandé d’en consommer 300mg par jour. Les aliments riches en magnésium sont les fruits de mer, les noix du Brésil, les amandes, le cacao, les céréales complètes, les légumineuses, etc...
