Il existe un bon nombre d’herbes naturelles qui peuvent vous aider à lutter contre l’insomnie et à améliorer votre qualité de sommeil sans engendrer le moindre effet secondaire. Voici 6 herbes qui vous aideront à lutter contre l’insomnie :
– La valériane :
La racine de cette grande plante florale pérenne est séchée et utilisée comme agent calmant et aidant au sommeil. Selon de nombreuses études, la valériane peut aider à réduire le temps que prend une personne à s'endormir et à augmenter la durée et la qualité du sommeil.
– La fleur de la passion :
La fleur de la passion est très efficace lorsqu'elle est utilisée comme un outil pour calmer l'esprit et favoriser la détente. Cette vigne ornée a été utilisée pendant des siècles pour soulager le stress mental et l’anxiété.
– La lavande :
Une tasse de thé de lavande chaude avant d’aller au lit est un excellent moyen de favoriser la relaxation et de lutter contre l'anxiété, la dépression, le stress et l'insomnie. Vous pouvez également pulvériser votre oreiller avec un bain d'oreiller à la lavande ou prendre un bain chaud avec quelques gouttes d'huile essentielle de lavande et de sels d'Epsom.
– La camomille allemande :
Cette plante est utilisée depuis des siècles pour faire un thé apaisant. Elle est également utilisée pour fabriquer des extraits, des capsules et des pilules. La camomille comme crème topique est également très efficace pour réduire les inflammations et les rougeurs.
