Pour mincir il faut manger des portions adequates et nécessaire sans tomber dans l excès.ceci est très difficile mais vous pouvez vous aider de votre main!!c est incroyable mais vrai.
Au cours d une journée idéale
1:une phalange de matière grasse :
beurre ou d'huile par repas c est amplement suffisant.
2.deux doigts de fromage par repas.
3.Une paume de protéines :
viande poisson poulet tofu oeufs
4. Un poing de féculent Pâtes, riz, semoule :
un poing de féculent suffit amplement à combler votre appétit par repas. Et oui, cela vaut également pour les frites !
5- cinq repas:
il y a 5 doigts, comme les 5 repas que vous devez faire chaque jour. Le pouce vaut pour le petit déjeuner, l'index pour la collation du matin, le majeur pour le déjeuner, l'annulaire pour le goûter et le petit doigt pour le dîner. Idéalement, les quantités de nourriture pour chacun de ces repas sont proportionnelles à la taille de ces doigts : mieux vaut bien manger au déjeuner, et dîner léger !
6. Deux mains de légumes et de fruits et même plus abusez des fruits et légumes frais.
7. un point fermé de douceur,un petit dessert de la taille de vôtre poing
