Nous vous présentons aujourd’hui 6 techniques de massage qui vous permettront de devenir un vrai pro :
1 – Un massage superficiel et doux :
Un bon massage doit commencer par un effleurage doux et superficiel. Commencez au niveau du bas du dos et remontez jusqu’au cou et aux épaules, puis revenez au point de départ.
2 – Augmenter la pression :
Une fois que vous aurez effectués quelques répétitions, vous pourrez alors commencer à exercer une pression un peu plus forte et utiliser tout le plat de votre main. N’hésitez pas à sentir les muscles et à les étirer avec vigueur, mais sans faire mal.
3 – Ne pas négliger les épaules :
Attardez-vous un peu plus sur les épaules, ce sont généralement les zones les plus contractées et les plus fatiguées du corps.
Augmentez le temps de massage et le niveau de pression effectué sur cette zone. Vous pouvez également utiliser vos pouces pour exercer une pression sur les trapèzes.
4 – Ne jamais masser la colonne vertébrale :
Il ne faut en aucun cas masser la colonne vertébrale, mais vous pouvez cependant masser les muscles du dos, à droite et à gauche de la zone osseuse, et dans le sens des fibres.
5 – Le massage des membres et des extrémités :
Pour les membres et les extrémités, le massage doit commencer avec des mouvements doux et toujours dans un sens disto-proximal. S’il existe des zones douloureuses, massez-les en pressant alternativement avec le bout de vos doigts.
6 – Le massage du visage :
Pour le massage du visage, le massage doit se faire dans le sens des fibres musculaires et en douceur, le rythme doit être lent et sans douleurs. Concentrez-vous surtout sur les muscles de la mâchoire et du cou.
