Pour maintenir un cœur en bonne santé et prévenir les accidents cardio-vasculaires il est nécessaire d’avoir une hygiène alimentaire saine et équilibrée.
Voici une liste d'aliments qui débouchent, nettoient les artères et protègent le cœur contre les accidents.
Poissons gras : Saumon,Maquereau:riches en Omega3 qui aident à faire baisser le taux de cholestérol LDL, réduire la tension artérielle et gardent les artères souples.
L’huile d’olive:
Parmi les nombreux bienfaits de l’huile d’olive, son action anti –cholestérol e et bénéfique sur le cœur et les artères reste la plus importante. Sa richesse en graisses mono et polyinsaturées lui confère un pouvoir purifiant. Cependant, il faut la consommer avec modération, car cette huile reste tout de même calorique.
Fruits frais: Riches en fibres, antioxydants et minéraux qui préviennent les maladies, luttent contre l’accumulation des toxines et des graisses..
- L’épinard Riches en potassium
-Avocat: le potassium régule la pression sanguine et stabilise le rythme cardiaque.
-Noix, amandes, noisettes Etc :ils sont riches en acides gras mono-insaturés, en potassium et en sélénium.
-Graines de lin: elles sont riches en fibres, en oméga-3, vitamine E, qui améliorent la circulation.
-Ail : anti-inflammatoire et antioxydant : réduit le cholestérol et abaisse l'hypertension artérielle.
-Thé vert : il réduit le cholestérol et les triglycérides, il nettoie et purifie la circulation sanguine
