Le manque de sommeil peut affecter négativement votre santé mentale et physique et vous faire prendre du poids.
Heureusement, il est très facile de déterminer si vous souffrez de manque de sommeil avec ce test simple.
Ce dont vous aurez besoin
- Une montre ou un appareil pour mesurer le temps
- Une cuillère en métal
- Un plateau en métal
- Placez le plateau sur le côté du lit et allongez-vous.
- Tenez la cuillère juste au-dessus du plateau, vérifiez l'heure, puis essayez de vous endormir.
- Lorsque vous vous endormez finalement, vos muscles se relaxeront naturellement et la cuillère tombera de votre main, frappera le plateau et vous réveillera.
- Le temps qu'il vous faut de vous endormir vous dira si vous êtes privé de sommeil. 15 minutes sont normales, mais 10 minutes signifient que vous pourriez manquer de sommeil et 5 minutes ou moins montrent que vous pourriez être sévèrement en manque de sommeil.
