Certaines personnes font cependant l'erreur de consommer plus d'eau que ce dont leur corps a besoin pour remplir ses fonctions, sans savoir qu'en réalité, elles risquent de mettre leur santé en danger.
Buvez de l'eau selon votre poids :
Pour connaître la quantité exacte d'eau que vous devez consommer en fonction de votre poids corporel, vous devez prendre la valeur de votre poids corporel en livres et la diviser en deux.
Le résultat de cette opération mathématique est égal au nombre d'onces d'eau dont votre corps a besoin quotidiennement.Formule à retenir: (Poids corporel en livres) / (2) = Quantité d'eau quotidienne en onces.
Par exemple: prendre une personne pesant 116 livres (52 kg) et diviser le poids en 2 parties : vous aurez 58 onces (1.7L).
Situations particulières :
- Si vous pratiquez un sport ou un exercice vigoureux, il est recommandé de consommer un litre supplémentaire d'eau par heure d'exercice.
- Si votre régime alimentaire ne comprend pas beaucoup de fruits et de légumes, il est conseillé de consommer au moins 2 litres d’eau par jour.
- Une hydratation suffisante est essentielle si vous souffrez d'une certaine maladie ou de faibles moyens de défense, il est également conseillé de boire plus d'eau que la normale.
