L’hypertension artérielle est responsable de nombreux cas de décès chaque Elle est à l’origine des crises cardiaques et des accidents cardiovasculaires et même des insuffisances rénales. Vous pouvez la maîtriser son niveau en maintenant un poids de santé et en suivant ces quelques conseils d’hygiène de vie :
- Une activité physique régulière et du sport :La marche rapide est très efficace pour maintenir une tension artérielle basse
- Respiration et relaxation : Essayez d'inspirer et d'expirer lentement pendant 10 minutes le matin et le soir.
- Consommez du potassium : Ce minéral important se trouve dans les patates douces, les tomates, le jus d’orange, pommes de terre, les bananes, les petits pois, les pruneaux et les raisins secs.
- Essayez de remplacer le sel par d’autres épices et herbes aromatiques.
- Mangez du chocolat noir : Il est riche en flavonoïdes qui assouplissent les parois artérielles. Choisissez un chocolat amer à 70%de cacao.
- Buvez plus de thé vert, et moins de café : La caféine élève la tension artérielle et la fréquence cardiaque.
- Apprenez à lâcher prise et évitez le stress et la tension nerveuse
