L’autocritique est un facteur majeur de l'anxiété générale. Ces pensées peuvent être subtiles au début, mais au fil du temps, ce «critique intérieur» peut prendre tellement d'espace mental que c'est la voix la plus forte que vous entendez!
C'est ce qu'on appelle l'autocritique négative, et elle a tendance à vraiment des dégats comme la perte de confiance en vous-même et l’incapacité à garder une perspective positive.
Vous pouvez reconnaître certaines de ces pensées:
Je ne suis pas assez bon.
C'est de ma faute.
Je suis moche.
Je suis trop gros / grand / court / jeune / vieux.
Je suis stupide.
Il / elle ne m'aimera jamais.
Je ne suis pas aimable.
Je suis un mauvais parent.
Je suis une personne horrible.
Rien de bon ne m'arrive, je suis tellement malchanceux.
Je vais échouer à coup sûr.
Il y a quelque chose qui me trompe.
Je n'ai jamais assez de temps.
Je ne mérite pas ...
Je ne peux pas ...
Répéter quelques-unes de ces phrases à vous-même maintenant vous fera probablement vous sentir mal à l'aise et pour une bonne raison!
Nos pensées ont un effet direct sur notre corps physique, et les modèles de pensée négatifs peuvent déclencher notre réponse au stress qui peut perturber les hormones, les modes de sommeil, les indices de la faim et plus encore.
