Le fait de vous relaxer et de respirer correctement réduira considérablement votre stress et votre tension en seulement quelques jours. Voici les étapes de la respiration complète :
Etape 1 :
- Asseyez-vous droit.
- Détendez-vous, permettez que vos respirations s'écoulent profondément dans le ventre inférieur.
- Créez un peu d'ascension et de traction à chaque inhalation.
- Lorsque vous expirez,permettez à votre corps de se dégonfler et d'avancer un peu vers l'avant.
- Terminez l'expulsion en serrant doucement votre abdomen.
- Répétez.
Etape 2 :
- Mettez une main sur votre ventre inférieur et une main sur la partie supérieure de votre thorax.
- Remplissez la main inférieure avec un souffle en expansion et permettez ensuite à ce dernier de s'étendre dans votre thorax.
- Toujours se concentrer sur le sentiment que la respiration se déplace non seulement en avant mais aussi dans le dos.
- Répétez.
Etape 3 :
- Tournez-vous vers l'intérieur avec chaque respiration.
- Sentez la profondeur de votre corps et tournez votre attention vers l'intérieur.
- Sentez et percevez votre cœur respirant et circulant dans votre corps.
- Répétez.
Essayez de faire cet exercice chaque fois que vous disposez de temps libre. Mettre l'accent sur votre respiration améliorera vraiment la qualité globale de votre vie. Essayez-le et vous remarquerez très vite la différence.
